mes cours
Bienvenue dans mes cours ! Ici, on pratique toujours avec le sourire et en harmonie avec notre souffle. Chaque séance est une exploration complète, où le mouvement fonctionnel, le renforcement musculaire et le développement de la souplesse se combinent pour une pratique équilibrée, autant physique que mentale.
Je tisse également des récits inspirants de la mythologie du yoga avec des éléments d’anatomie moderne, pour que tu comprennes non seulement comment bouger, mais aussi pourquoi. Mon objectif est que tu trouves ton propre alignement, sans jamais aller au-delà de tes limites. Avec l’aide de supports comme des blocs, sangles et coussins, je t’accompagne pour que tu puisses explorer ton "sukha," ton bien-être, à ton rythme.
Les cours sont principalement en français, mais j’ajoute toujours une touche d’anglais. Mes élèves me disent souvent que cette petite particularité leur donne l’impression de voyager pendant leur pratique.
vinyasa
Vinyasa est une pratique où chaque mouvement est synchronisé avec ta respiration, créant un flow continu. Selon le cours, le rythme et l’intensité varient : Vinyasa Doux : Parfait si tu débutes ou si tu préfères une pratique plus lente et apaisante. On bouge avec fluidité tout en prenant le temps de s’aligner et de se connecter à son souffle. Vinyasa : Une version plus tonique et légèrement plus chauffante, mais toujours accessible. On travaille à renforcer le corps tout en développant la souplesse et l’équilibre, sans être dans une dynamique trop intense. Que tu choisisses l’un ou l’autre, je m’adapte à tes besoins pour que tu bouges en pleine conscience et avec plaisir.
vinyasa & yin
Un équilibre entre le mouvement et l’immobilité, parfait pour explorer le Yin et le Yang. On commence par un flow synchronisé avec la respiration, puis on ralentit avec des postures statiques pour calmer le système nerveux. Ce cours s’adapte à ton rythme : Vinyasa Doux & Yin : Pour une pratique lente et apaisante. Vinyasa & Yin : Avec un peu plus de tonicité pour te renforcer avant de relâcher. Je propose toujours des options pour ajuster l’intensité et trouver ce qui te convient.
yin & restauratif
Ce cours est une invitation à ralentir et à plonger dans une pratique méditative. Les postures sont tenues plusieurs minutes, ce qui permet de travailler sur les tissus profonds et de relâcher complètement les tensions. C’est parfait pour calmer le mental et cultiver une sérénité intérieure.
yoga nidra
Nidra, littéralement "le sommeil du yogi," est une méditation guidée qui se pratique allongé, confortablement installé avec des coussins et des couvertures. Cette pratique unique permet à chaque Kosha (les différentes couches du corps et de la conscience) de se poser et de se ressourcer. Le pratiquant reste éveillé mais plonge dans un état profond de relaxation, explorant les différentes dimensions de la conscience. J’accompagne le Nidra avec des techniques de pranayama (respiration) et des enchaînements très doux pour préparer le corps et l’esprit à cette expérience.
cours particuliers
Offrez-vous une expérience de yoga sur mesure, adaptée à tes besoins spécifiques. Que ce soit pour te faire plaisir ou pour offrir un cadeau unique, les cours particuliers sont une excellente option. Tout le matériel nécessaire est fourni pour assurer ton confort. Pourquoi choisir un cours particulier ? Soutien à la guérison d'une blessure : Bénéficie d'une attention personnalisée pour faciliter ta rééducation. Approfondissement de ta pratique : Travaille en profondeur les asanas, le pranayama et les techniques de relaxation. Horaires flexibles : Idéal si les cours collectifs ne correspondent pas à ton emploi du temps. Confort de ton domicile : Parfait si tu préfères pratiquer chez toi ou si tu as des contraintes familiales. Les cours particuliers offrent une attention personnalisée que les sessions de groupe ne peuvent pas toujours fournir. Ils te permettent de progresser à ton propre rythme, avec des ajustements spécifiques à tes objectifs et besoins.
yoga pour les enfants
Le yoga aide les enfants à s’exprimer, à développer leur confiance, et à trouver leur "zénitude," tout en renforçant souplesse, équilibre et force musculaire de manière ludique. Les cours, adaptés de la maternelle au lycée, se déroulent en milieu scolaire, en activité extrascolaire ou lors d’événements privés comme les anniversaires. Chaque séance combine histoires, respiration, équilibre et pleine conscience, avec une relaxation finale. Une partie des revenus soutient mon projet Challengers on a Mission, dédié aux orphelins en Éthiopie.
yoga prénatal
Offre-toi une pause précieuse avec des cours adaptés à chaque trimestre de ta grossesse. Ces séances sont un moment pour prendre soin de toi, soulager les tensions dans le dos et le bassin, créer de l’espace dans ton corps, et partager avec d’autres futures mamans. À un rythme doux, les enchaînements proposés apaisent et renforcent délicatement le périnée, tandis que les pranayamas (techniques de respiration) t’accompagnent tout au long de ta grossesse et te préparent en douceur à l’accouchement. En participant, tu contribues également à mon projet Challengers on a Mission, qui soutient les orphelins en Éthiopie.
yoga postnatal avec ton bébé
Partage des moments magiques avec ton bébé dans un cours spécialement conçu pour les parents. Une belle opportunité de renforcer ton lien avec ton nouveau-né tout en rencontrant d'autres parents dans un cadre bienveillant. Les séances combinent des postures intégrant le bébé, des stimulations sensorielles, un renforcement doux des abdominaux pour une remise en forme postnatale, ainsi que des techniques de respiration et de relaxation. Le rythme est lent et l’ambiance joyeuse, offrant un espace propice au partage et au bien-être. En participant à ce cours, tu soutiens également mon projet Challengers on a Mission, dédié aux orphelins handicapés en Éthiopie. Ces cours sont ouverts aux parents avec des bébés à partir de 6 semaines, après autorisation médicale, et jusqu’à ce que le bébé commence à ramper.
yoga pour les personnes impacté par le cancer
Un yoga bienveillant conçu pour soutenir ton rétablissement. Avec un focus sur la respiration, l'apaisement du système nerveux, la récupération de la mobilité et le renforcement musculaire, ce cours t’accompagne à chaque étape de ton chemin. Ce cours est ouvert aux personnes atteintes de cancer ainsi qu’à celles qui les soutiennent, offrant un espace d’accueil et de partage. En participant, tu contribues également à mon projet Challengers on a Mission, qui soutient les orphelins handicapés en Éthiopie.
ateliers & stages
J'organise des stages et les ateliers. Ce sont des excellentes opportunités pour:
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Approfondir sa pratique
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Décortiquer en profondeur les asanas, les pranayamas & la philosophie yogic
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Rencontrer et échanger avec des autres yogis
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Travailler autour d'un thème
Je suis aussi disponible pour intervenir auprès des associations, des groupes de vacances/bien être/randonneurs/jeûneurs ou des écoles de yoga pour enseigner.
yoga sur YouTube
Pendant le premier confinement en Février 2020 j'ai décidé de commencer une chaine YouTube. Il y a des cours de vinyasa, vinyasa et yin, yin, prénatal et yoga pour enfants. Ces cours restent en ligne pour votre plaisir. Cliquer ici pour essayer.
yoga sur la plage à partir de juillet
Profites des vacances d'été avec des cours de yoga sur la plage de Morgat et à l'intérieur à Crozon. Un cadre sublime avec les petites vagues comme musique de fond. Un yoga accessible à tous avec des options pour adoucir ou intensifier. Reserver par SMS 0649009177 ou Messenger (Yoga avec Heather) ou par e-mail yogaavecheather@gmail.com
conseils pratiques
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Tapis adapté : Apportez votre tapis de yoga ou louez/achetez sur place. Équipements disponibles (briques, sangles, coussins).
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Tenue appropriée : Portez des vêtements confortables et souples.
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Confort : Apportez une couverture ou un pull pour la relaxation finale, surtout en hiver.
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Arrivée : Arrivez quelques minutes avant pour vous installer.
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Blessures : Informez-moi en cas de blessure pour adapter les postures.
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Grossesse : Signalez votre grossesse pour adapter le cours.
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Téléphones : Éteignez vos portables avant le cours.
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Retard : Installez-vous discrètement si vous êtes en retard.
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Écoute : Respectez votre corps et pratiquez avec bienveillance.