cours
Chaque fois qu'on se retrouve sur nos tapis, c'est une occasion d'apprendre à nouveau sur soi-même. Les cours sont créatifs et ne se répètent jamais, tout comme chaque jour est différent. Des fois on revisite certaines asanas et postures, pranayama ou vinyasa mais sous un autre angle. Le plus important est la sensation d'une posture et non pas son apparence. Le moment où on perd la capacité de sourire ou de respirer c'est que nous sommes allés trop loin. Trouve ton sukha, ton confort. La respiration nous guide dans les mouvements et nous soutiens dans la posture.
Pendant toute l'année, y compris les vacances scolaires et les week-ends, j'enseigne une variété de types de yoga qui sont accessibles à tout les niveaux de yogis, des débutants aux expérimentés. Les cours peuvent être en groupe collectif en partenariat avec des associations, en groupe privé, en entreprise, dans les établissements scolaires et pour les particuliers.
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Les cours durent entre une heure et une heure quinze minutes. Ils commencent avec un instant de centrage et terminent avec le savasana, un moment de relaxation. Pendant le cours on pratique une variété de asana (postures) et je propose des options pour adoucir ou approfondir selon les envies du pratiquant. Différentes techniques de pranayama, la respiration yogic, sont aussi explorées. Je mets à dispositions des tapis, briques, sangles et gros coussins. Je peux aussi faciliter l'achat d'équipement à travers Chin Mudra France.
Pendant le cours je partage les bienfaits physiques, énergétiques, et émotionnels des postures mais aussi les histoires riches du yoga qui peuvent ensuite nous aider à mieux ressentir les postures.
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yoga sur la plage
Profites des vacances d'été avec des cours de yoga sur la plage de Morgat et à l'intérieur à Crozon.
Un cadre sublime avec les petites vague derrière. C'est un yoga accessible à tous avec toujours des option pour adoucir ou intensifier. Reserver une place par SMS 0649009177 ou Messenger (Yoga avec Heather) ou par e-mail yogaavecheather@gmail.com
vinyasa & yin
Un cours qui mélange deux types de yoga, le vinyasa (des enchainements) autrement dit le yang "le soleil sur la montagne" et le yin "l'ombre sur la montagne" un style plus ralenti.
Ce mélange de mouvements et de moments statique permet à chaque niveau du corps d'être ciblé et nourri.
vinyasa
Le vinyasa peux avoir plusieurs definitions...un mouvement ou posture par respiration, une sequence précise qui contient le chien tête en bas, chaturanga et chien tête en haut et ça peut aussi être un enchainement de postures. Pour moi c'est un peu de tous. On retrouve les postures enchainé au rythme de la respiration. Je propose un cours de vinyasa doux qui sont légèrement plus lents avec des postures qui ne sont pas tenues aussi longtemps. et vinyasa qui est un peut plus tonique avec des postures plus complexe si on le souhaite. Il se peut qu'on travaille aussi des postures d'équilibre, que ce soit sur les mains, les pieds et parfois sur la tête si les yogis en ont envie. les deux on travaille la souplesse, la mobilité et la puissance tout en bougeant avec la respiration.
yin & restauratif
Un cours réparatif qui se déroule doucement. Les postures travaillent la souplesse en rentrant profond dans le facia. Yin, "l'ombre sur la montagne" nous invitent de se poser plus longtemps dans la posture, une pratique introvertie, reposante et presque méditative. On retrouve des différentes techniques de respiration pour stimuler le yin et le yang qui existent en nous.
yoga nidra
Nidra traduit littéralement "le sommeil du yogi". Une meditation guidée qui se pratique allongeait avec des coussins et couvertures. C'est une pratique qui permet à chaque Kosha (les différents niveaux du corps) de se poser et se ressourcer. Le pratiquant reste éveillé mais plonge dans les différentes couches de conscience.
On accompagne le Nidra avec des techniques de pranayama (respiration) et et des enchaînements très doux.
cours particuliers
Un cours de yoga fait sur-mesure pour vos besoins. Vous avez le choix entre les différents types de yoga, vous pouvez également les mixer comme vous le désirez. Voilà une superbe idée pour se faire plaisir ou offrir. L'équipement peut être mis à votre disposition si vous le souhaitez. Il y a de nombreuses raisons de choisir un cours particulier ;
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Soutenir la guérison d'une blessure.
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Avancer sa pratique en asana, pranayama, relaxation.
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Les horaires des cours collectifs ne conviennent pas.
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Vous préférez un cours dans le confort de votre maison ou chez Heather.
yoga pour enfants
Le yoga pour enfants est une passion qui me tient à coeur. Les enfants d'aujourd'hui sont le futur de demain. Leur santé physique et mentale est primordiale.
Le yoga leur permettent de s'exprimer, travailler la confiance et trouver leur "zenitude". C'est aussi une excellente façon de développer leur puissance musculaire, leur souplesse et leur équilibre tout en s'amusant. Le yoga pour enfants peut se faire dans les écoles de la petite-section jusqu'au lycée. Ça peut aussi se faire comme une activité extrascolaires ou à l'occasion d'une fête privé comme les anniversaires.
Le yoga est très ludique avec des thèmes ou des histoires. Chaque cours incorpore la respiration, l'équilibre, la pleine conscience de son corps et de ses émotions et la relaxation.
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Le yoga pour enfants est aussi ma façon de continuer mon travail avec les orphelins de l'Éthiopie. Cliquez ici pour voir le projet Challengers on a mission
yoga prénatal
Des cours entièrement adaptés pour la femme enceinte et accessible pour chaque trimestre de la grossesse. Un moment agréable pour la future maman afin de prendre une pause, de prendre du temps pour elle et rencontrer d'autres futures mamans.
Le rythme du cours est lent avec des petits enchaînements qui soulagent le dos et le basin, qui créent de l'espace dans le corps et un légér renforcement du périnée. La pratique de différents pranayama (respiration) aide les futures mamans pendant tout la grossesse et lors de l'accouchement.
yoga avec ton bébé
​Un cours de yoga pour les bébés avec les maman et le papas. Le cours est un moment de rencontre entre les parents et de partage avec leur nouveau-né. Les cours se composent de plusieurs éléments; des postures qui intègrent le bébé, on stimules les senses du bébé, un travail profond des abdominaux pour une douce remise en forme, la respiration et bien sûr la relaxation. Le rythme est lent, l'ambiance est fun ce qui permet des moments magiques avec son bébé.
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Ce cours est ouvert aux parents avec leurs bébés à partir de 6 semaines avec l'autorisation du médecin et tant que le bébé ne marche pas.
yoga sur YouTube
Pendant le premier confinement en Février 2020 j'ai décidé de commencer une chaine YouTube. Il y a des cours de vinyasa, vinyasa et yin, yin, prénatal et yoga pour enfants. Ces cours restent en ligne pour votre plaisir. Cliquer ici pour voir.
ateliers & stages
Les stages et les ateliers sont des excellentes opportunités pour:
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Approfondir sa pratique
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Décortiquer en profondeur les asanas, les pranayamas & la philosophie yogic
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Rencontrer et échanger avec des autres yogis
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Travailler autour d'un thème
Je suis aussi disponible pour intervenir auprès des associations, des groupes de vacances/bien être/randonneurs/jeûneurs ou des écoles de yoga pour enseigner.
conseils pratiques
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Il faut un tapis adapté au yoga. Il est possible de louer/acheter des tapis, briques, sangle et gros coussin si néccessaire.
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Porter un vêtement adapté au yoga qui facilite les mouvements.
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Penser à apporter une couverture ou un gros pull pour la fin du cours pour ne pas avoir froid (surtout en hiver).
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Arriver quelques minutes avant le début du cours pour s'installer.
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En cas de blessure, le signaler avant le début du cours pour adapter les postures.
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Signaler votre grossesse avant le cours pour que le cours soit bien adapté.
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Eteindre vos portables avant le début du cours.
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En cas de retard, installez vous le plus discrètement possible.
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Écoutes ton corps et surtout pratique avec douceur envers soi-même.